×
Публикации (18 авг 2017)

Друзья, наш форум ждет Ваши сообщения, поделитесь своим опытом.

Идея Спортивные травмы, основные принципы лечения

Больше
1 год 3 мес. назад #53 от Попогребский Максим Александрович
Эта статья о том, что нужно знать о травмах, тем, кто занимается или решил заняться спортом. Мы расскажем: как предотвратить и лечить основные спортивные травмы и как срочно при этом необходим визит к врачу.



Основные спортивные травмы – это:

1. Повреждение связок голеностопного сустава.
2. Повреждение паховых связок.
3. Повреждение задней группы мышц.
4. Повреждение связок коленного сустава.
5. Локоть теннисиста (эпикондилит).
6. Повреждение связок, мышц поясничного отдела позвоночника и межпозвонковых дисков.
7. Повреждение вращательной манжеты плечевого сустава.

Основная травма в спорте – это растяжение связок. На самом деле, этот хорошо укоренившийся термин применяется неверно. Связки и сухожилия в определенной степени эластичны, и растяжение – это физиологическое состояние для связки, не вызывающее боль. Когда сила, действующая на связку, превышает предел ее растяжимости, возникает повреждение ее волокон, и возникает боль и отек. Т.е. говоря о растяжении, имея в виду травматическое повреждение, правильнее употреблять термин «разрыв» или «микроразрыв». Каждая связка и сухожилие состоят из тысяч параллельно направленных волокон, которые при чрезмерной нагрузке могут разорваться. От интенсивности травмы зависит количество поврежденных волокон. Чем больше волокон повреждено, тем сильнее боль и больше отек. Повреждение может возникнуть вследствие однократной сильной травмы, или в результате многократной хронической травматизации. Не редко оба эти механизма связаны.

Спортивная травма может случиться внезапно у любого спортсмена, но часто ее можно предотвратить, если пользоваться простыми правилами. Огромное количество травм происходит по причине недостаточной готовности человека к спортивной нагрузке.

Три золотых правила, которые помогут предотвратить травму:

1. Каждая тренировка должна начинаться с тщательной разминки. Это делается не только для разогрева мышц и растяжения связок, но и для настройки нервно-мышечной передачи и общей координации. Чем правильней и согласованней движения, тем меньше вероятность получить травму.
2. Не отточив нужные двигательные навыки - не давать большие нагрузки. Особенно это касается людей старше 30 лет с эпизодической спортивной активностью, занимающихся без инструктора.
3. Необходимо уметь вовремя остановить тренировку при появлении усталости. При физическом переутомлении нарушается нейромышечный контроль движений (координация) и вероятность травмы значительно увеличивается.

ВАЖНО! Самолечение может привести к необратимому нарушению функции конечности. Нет универсального рецепта лечения и универсального способа диагностики травмы. Для эффективного восстановления после травмы важно точно знать локализацию и степень повреждения. Единственным безошибочным и универсальным советом будет обратиться для диагностики и лечения к врачу, но в ситуации, когда это по той или иной причине невозможно, помогут следующие советы.

Основные принципы и действия в случае получения травмы:

Покой: Покой необходим для защиты травмированного сухожилия, связки, мышцы и других тканей от более тяжелого повреждения. Любая поврежденная ткань на первом этапе требует полного покоя и расслабления, необходимого для заживлении. Степень требуемого ограничения движений зависит от объема травмы. В случае травмы необходимо немедленно остановить тренировку. Необходимо избегать нагрузок на поврежденный сегмент. Проводится иммобилизация травмированной конечности эластичной повязкой (эластичный бинт, тейп), или жесткой (ортез, шина из подручных материалов). Часто степень травмы недооценивается и режим иммобилизации не соблюдается, что мешает регенерации ткани и приводит к хроническим, плохо поддающимся лечению воспалительным процессам.
Холод: После травмы необходимо приложить пакет со льдом или иной холодный предмет к месту максимальной болезненности и отека. Между кожей и холодным материалом необходимо прокладывать слой ткани. Холод уменьшает боль и отек благодаря спазму капилляров. Холодовая аппликация не должна длиться дольше 20-30 минут, после чего источник холода необходимо удалить, чтобы не вызвать холодового ожога кожи. Источник холода не прикладывается снова, пока температура кожи не восстановится.
Компрессия: Компрессия используется для предотвращения и уменьшения отека. Уменьшение отека приводит к уменьшению боли и тем самым ускоряет восстановление. В некоторой степени компрессия при травме уменьшает боль, одновременно являясь фиксацией поврежденной области. Самым простым и доступным средством для создания компрессирующей повязки является эластичный бинт. Если бандаж доставляет неудобства и перетягивает мягкие ткани, он обязательно должен быть снят и наложен заново с меньшим натяжением.
Подъем конечности: Подъем конечности, особенно - выше уровня сердца, способствует оттоку крови и лимфы, тем самым уменьшая отек. Для примера, при повреждении голеностопного сустава, лучше всего, первое время стараться соблюдать лежачее положение с ногой, уложенной на возвышении.
Своевременное обращение к врачу: При наличии выраженного отека и боли, вероятность тяжелой травмы высока, и визит к врачу откладывать неразумно. При незначительной травме боль и отек должны начать уменьшаться через пару дней после травмы. Если этого не происходит – необходимо приложить все усилия, чтобы попасть к врачу.
Начало активизации: Когда боль и отек уменьшаются, если все так же нет возможности попасть на прием к врачу, необходимо приступать к постепенной активизации: легкому самомассажу, пассивной и активной разработке движений. Во время разработки движений основной критерий для усиления нагрузок – их переносимость без боли. Так же о правильно протекающем процессе говорит, но, к сожалению, не всегда, наличие положительной динамики в виде уменьшения боли, отека и улучшении переносимости нагрузок. Сохраняющийся болевой синдром, скорее всего, говорит о том, что объем травмы недооценен и это может привести к осложнениям.

Лечением травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата занимается специалист травматолог-ортопед. Наука о биомеханике и способах восстановления после травм и заболеваний динамично развивается, объем знаний на данный момент огромный, требующий постоянного самосовершенствования специалиста. Поэтому иногда, не смотря на кажущуюся простоту, ставить себе диагнозы и назначать лечение без ведома профильного специалиста, к сожалению, чревато грозными осложнениями. Если эти правила соблюдаются, и ваши действия начаты с посещения врача травматолога-ортопеда, то восстановление произойдет на сколько возможно быстро и эффективно.
Спасибо сказали: Игорь Овсянников

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Работает на Kunena форум